Görüşleriniz /

MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma) Programı Eğitimleri Hakkında…

Öncelikle konuya bu eğitimin bana çok iyi geldiğini söyleyerek başlamak istiyorum. Bu yaşıma kadar farkındalık kavramı ile el ele bir yaşam sürdüğümü zannediyordum, ancak bu eğitimden sonra bu konuya bakışım biraz daha derinleşti. Hepimizin olduğu gibi, zaman zaman karşılaştığımız sevimsiz olayları değiştirmek veya kabullenmek, her ne yapıyorsak seçimin bize ait olduğu ve aslında bu seçimlerimizi farkında olarak yapmayı hayatıma koymayı niyet etme kavramı hayata bakışımı değiştirdi. Bu yeni yolculuğumda mindful pratiklerini günlük rutinimde diş fırçalamak gibi tereddütsüz yapmayı planlıyorum. Ayrıca bu konuda senin bize önerdiğin kaynakları da okumak, içselleştirmek istiyorum, eminim ki bu hemen olmayacak, bunun da farkındayım, ama buna niyet etmem bile bir şeylerin başlangıcı olacak bunu hissediyorum. Eğitimde harika bilgiler aldım, bunları genişletmek ve olma haline  gelmek için çabalayacağım.

Seninle tanıştığım için ayrıca mutluyum, bana dokunduğun için de  çok teşekkür ederim.

Elimden geldiğince salı (şu ara çarşamba )akşamları yaptığın , çok değerli bulduğum çalışmaya da girmek hedefim var, inşallah nasip olur.

E. E

Seninle fiziksel olarak hiç temas etmediğimiz halde bir süredir; zaman ve mekan ötesi bir bağ kurduk. Sonra yola MBSR eğitimi ile devam ettik. Açtığın alanın şefkati ve netliğini yeniden ve çok sevdim. Paylaştığın her şey bana beni yeniden hatırlattı... bazen farkında olduklarımı idrak ettim...Bazen kendiliğinden oluşan mindful eylemlerime uyandım...Sanırım en çok açtığın alanın sınırlı sınırsızlığında öğrendim ve deneyimledim kendimi ve olanı...Bu eğitimin mutlaka bir zemini var; ancak senin kendince el sürdüğün alanları bizimle paylaşman çok kıymetli...Kalbimsin; Olmuş olan, olmakta olan ve olacak olan her şey için sonsuz teşekkür.

Z. Y.

Sevgili Raquel, yol göstericiliğin için rehberliğin için çok teşekkür ederim. Bugün Tara Brach sitesinden deneyimledim ve mail grubuna katıldım. Ayrıca, daha önce aldığım ama okuyamadığım Jon Kanat-Zinn  "Yeni Başlayanlar için Farkındalık" kitabına başladım senin öğretiklerinin üzerine okumak çok aydınlatıcı oldu. Daha önce okusaydım havada kalacaktı pek çok şey. Bana, hevesime inanıp bu fırsatı verdiğin için tekrar teşekkür ederim.

 S. R.

Tıp ve bilim şu konuda hemfikirdir: meditasyon yavaşlatır, yoga sakinleştirir ve iyileştirir, gevşeme tazelendirir.

Farkındalığımızı, bize neyin bölündüğünün üstesinden gelmek ve neyin birbiriyle bağlantılı olduğunu  keşfetmek için hayatımıza sokmamızın önemini Raquel bize çok iyi anlattı.

Meditasyonlar ve gruptaki destek ve değişim, aynı zamanda farkındalık günü benim bu kursun sevdiğim yanlarından bazıları.

Herkese bu kursu almasını tavsiye edebilirim, çünkü daha stressiz ve daha sağlıklı bir yaşamın olasılığını öğreneceksiniz.

Sevimli doğası ve kararlılığı ile iyi bir dinleyici ve sizi analiz etmeden duruma hakim olması Raquel’i benzersiz bir eğitmen yapıyor bence. Muazzam bir bilgiye sahip ve bunu doğru anlarda nasıl kullanacağını biliyor.

Raquel’in her zaman, tüm bilgilerini tarafsız bir şekilde ve tam destekle aktarmak isteme yönündeki güçlü motivasyonu dikkat çekiciydi. Unutulmaz günler için teşekkürler - harika bir eğitmen, dinleyici ve arkadaşsın.

Z. Y.

Bu kişisel gelişim yolculuğunda onlarca eğitim almış biri olarak Mindfulness eğitimi benim için bambaşka oldu.

İlk defa bedenimle ve kendimle bu kadar bağlantıda oldum ve bunu o günüme yayabildim.

Duygu ve düşüncelerimin bedenimdeki reaksiyonlarını fark edebilmek de benim için çok muazzam oldu. Yıllardır kronik ağrılar çeken biri olarak. Ve AN da kalmak tabii. Yıllarca çeşitli formüllerle hayatıma almaya çalıştigım An da kalma pratiğini bu eğitimle hayatımıın çok büyük bir bölümüne kattım. Ve tabi ki siz Raquel Hanım ☺

Nezaketiniz, şefkatiniz, desteğiniz, bilginiz ve hep gülen yüzünüz benim bu yolumu cok keyifli ve kolay hale getirdi.

Sonsuz şükranlarımla,

M. P.

8 haftalık sihirli yolda; kendimi duymamı sağlayan ve güzel enerjisi, bilgisi, donanımı ile rehberlik eden Değerli Raquel Habib ve grupta yolumuzun kesiştiği güzel arkadaşlara, sonsuz teşekkürler🙏💕

Bilinçli farkındalıkla; kendini duymak ve odaklanmak, içindeki duygu ve düşüncelerin şifrelerini çözmek ve. geliştirmek için yaşayacağın tadına doyulmaz bir yol.... Her hafta ayrı uygulanan çalışma da ;eşsiz güzellikte kapılardan içeri kararlı ve emin adımlarla girdiğim, muhteşem bir eğitim....Hiç bitmese dediğim harikulade bir çalışma oldu. Sevgili Raquel’in derslerdeki naifliği, donanımı, gönülden dinleyerek, hiç bir soruyu cevapsız bırakmaması, her detayı paylaşması ve verdiği sonsuz güven için çok teşekkür ederim🙏❤️ İyi ki bu yola Raquel’le çıkmışım çok kıymetli bir yol arkadaşım oldu, gönülden teşekkürler.💐Sevgiler❤️

F. B.

Mindful olacaksın bu hayatta, başka yolu yok! 😃

Raquel’in bu eğitimi müthiş. Çünkü hayatımızdaki olayların ,gercekleşen herseyin bir olgu degil bir algı sorunu oldugunu anlamama yardımcı oldu.Alışkanlıklarımızın yaşadıklarımızın, davranışlarımızın, bizi farkında olmadan ittiği problemli alanlardan ,çıkmamız için gereken”farkındalık” noktalarına, samimiyet hassasiyet ve yargısızca temas ettik. Zihnimizden gecen düşünceleri tarafsızca takip etmeyi öğrenmek büyük bir lüx! Bunları yalnız başımıza yapabilme kabiliyeti kazandıran bu eğitimi içtenlikle tavsiye ederim. Çok teşekkürler Raquel🌸❤️

B. A.

Endişe ve stresle altüst ettiğim yaşamımda çare ararken, karşıma Mindfulness ve Raquel çıktı. Eğitimler başladıktan kısa bir süre sonra hayat kalitem de bir fark olduğunu keşfettim , meditasyonlarla odaklanmam da kolaylaşmaya başlamıştı. Odaklanma becerim arttıkça işlerim daha da hızlanmaya başladı, hayatım daha düzene girdi.

Yargılarımdan vaz geçme özgürlüğümü keşfettim.

Bedenimin sesini dinlerken sadece kafamın içindekini değil tüm organlarımı dinlemeye başladım.

Dikkatimi ihtiyaçlarım doğrultusunda yönlendirmeyi öğrendim.

Nefesim, duygu ve düşüncelerim hep benimle artık, onların farkındalığında daha huzurlu ve şefkat doluyum, sağol Raquel, iyi ki varsın.

G. E.