Değişim An’da Başlar!
Hayatta arzuladığınız gerçek değişimin püf noktalarını birlikte keşfedip, hayata uyarlayacağız.
An. An.lam. An.lamak…
Bu sözcüklerin “an” hecesi ile başlaması tesadüf mü sizce?
Hepsi birden belki de bize bir gerçeği işaret ediyorlar. Bu sözcüklerin hayatımızda bizim için ne ifade ettiğini, An’da kalarak fark edebileceğimiz gerçeğini…
2015 yılından bu yana gerek bireylere, gerekse kurumlara değişim-dönüşüm-gelişim ekseninde Mindfulness-Temelli koçluk, şiddetsiz iletişim odaklı eğitimler, yönlendirmeli meditasyon seansları, atölye çalışmaları ve etkinlikler düzenlemekteyim.
Bugün geldiğim noktada çok net görüyorum ki; iş, ev, ya da sosyal ilişkilerimizde, özetle hayatımızın her alanında arzuladığımız GERÇEK DEĞİŞİMİ, an’da kalarak ve “yapma” halimizle “olma” halimizi dengeli bir noktaya getirerek sağlayabiliyoruz. Bu inançla düzenlediğim tüm meditasyon, koçluk, iletişim seansları ve eğitimlerin ortak zeminini ve temel prensibini “Mindfulness / Farkındalık” kavramı oluşturmakta.
AN., AN.LAM ve AN.LAMAK başlıkları altında bir araya getirdiğim ve “Değişim Anda Başlar.” ilkesiyle şekillendirdiğim yeni eğitim felsefem, bir anlamda hayatımızda arzuladığımız gerçek değişimin mihenk taşları aslında.
İç-görüden, iç-huzura; ön-görüden, hoş-görüye uzanan bu manevi yolculukta sizlere eşlik etmek benim için hayatıma anlam katan, her sabah güne heyecanla uyanmamı sağlayan tarifsiz bir duygu, bir oluş hali.
Yollarımızın bir gün bu merak ve keşif içeren, kimi zaman engelli, kimi zaman keyifli yolda kesişmesi ve hayat bulması dileği ile…
DEĞİŞİM ANDA BAŞLAR. ™
An.
Meditasyon . Mindfulness
……
Mindfulness ve Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Eğitimleri / Meditasyon Seansları
……
Bireysel + Kurumsal
An.lam
Değer. İnanç. Amaç. Vizyon
……
1:1 Koçluk Seansları / Kurumsal Eğitim: “Bilinçli Liderler için Yeni Dünya Becerileri”
……
Bireysel + Kurumsal
An.lamak
Mindfulness-Temelli İletişim
……
Şiddetsiz İletişim prensiplerinden esinlenerek Mindfulness - Temelli İletişim Seansları ve Eğitimleri
……
Bireysel + Kurumsal
“Dünyada olmak istediğiniz değişikliğin kendisi olun.”
— Gandhi
AN.
MINDFULNESS & MEDİTASYON
i ç - g ö r ü d e n, i ç - h u z u r a…
Kendinizi ne kadar iyi tanıyorsunuz? “Ben” dediğinizde içinizde uyanan fikirler, hisler neler? “Ben”in hikayesi nasıl başladı, nasıl gelişiyor?
AN.
modül 1
iç-görüden, iç-huzura
…………………
“Dinginlik, yaratıcılığın ve sorunların çözümlerinin bulunduğu yerdir.”
Zen ustaları, kendi yansımamızı hızla akan, çalkantılı bir suda değil, ancak dingin ve berrak bir suyun yüzeyinde görebileceğimizi söylüyor. Bir başka değişle an’da kalarak. Yaşadığımız dijital dünyanın girdabına alan hızı ve karmaşası, bizi yaşadığımız an’dan aynı hızla uzaklaştırıyor. Gerçekte tüm hayatımız koca bir an’dan ibaret olabilir mi? Var olan tek şey, “şimdi” olabilir mi?
Varlığımızı tüm çıplaklığıyla hissederek ona yeniden sahip çıkmamız; ruh ve beden sağlığımızı strese, endişelere, korkulara, gerilim, hoşnutsuzluk ve huzursuzluğa karşı güçlü bir noktaya getirebilmemiz için öncelikle yavaşlamayı ve an’a odaklanmayı daha çok deneyimlemeye ihtiyacımız olduğunu biliyor ve bu gerçeğe inanıyorum.
An’a odaklandığımızda ise iç görülerimiz bize neyin “en önemli” olduğunu farkına varmamızı sağlıyor. Bedenimizin içindeki bilgelik ve canlılık bizi öz varlığımıza doğru çeken bir çapa görevi görürken, yaşamımızla uyum içinde bir dönüşüm ve gelişim sağlayabiliyoruz. Değişim ancak, öz varlığımızı - yani gerçeğin kendisini- hatırlamakla mümkün olabiliyor.
Bizi, berrak sularda iç görülerimiziniz izinden giderek iç huzura ulaştıran bu yolculukta, sizlerle farklı Mindfulness-Temelli Stres Azaltma Teknikleri ve Meditasyon Pratikleri uygulayacak, farkındalığımızı bilinçli olarak geliştirecek ve değişime şimdi, ve an’da başlayacağız.
AN.LAM
DEĞER, İNANÇ, AMAÇ, VİZYON
i ç - g ö r ü d e n, ö n - g ö r ü y e…
Hayatımız, belirsizlikler ve sürekli değişen dinamiklerle örülü.
Bizler devamlı olarak bu belirsizliği yönetebilmek ve geleceğimize yön verebilmek için çabalıyor; kendimize daha iyi, daha güzel, daha mutlu bir gelecek için farklı deneyimler yaratmanın yollarını arıyoruz.
AN.LAM
modül 2
iç-görüden, ön-görüye
…………………
“Hayatın anlamı içimizdeki cevherleri bulmak. Hayatın amacı ise bu cevherleri başkaları ile paylaşmaktır.”
Tüm bu deneyimlerimizin gerisinde ise “anlam arayışımız” ve “kendimizi gerçekleştirme” arzumuz yatıyor. Ve bizler ancak kendi özümüzü, gerçek doğamızı yansıtan bir anlam bulduğumuz ve bunu özgün olarak ifade edebildiğimiz sürece varız. Hayatın belirsizlikleri arasında ancak böylesi bir pusula yardımıyla yönümüzü bulabiliyoruz.
Kendi yaşamımız için belirlediğimiz anlam ve vizyon, temel değerlerimiz, prensiplerimiz ve hayatta bizim için nelerin önemli olduğuyla direk ilintili.
Sevgiye, şefkate, iyiliğe, cömertliğe, dinginliğe inanıyor ve dünyaya nasıl değer katabileceğimizi biliyor muyuz?
Bu değerlerin hayatımızda vücut bulmasına alan açıyor muyuz?
İlk adımımız önyargısızca ve anda oluşan farkındalıkla başlıyor. Koşullandırılmalarımız ve şartlandırılmalarımızdan kendimizi arındırarak, olana olduğu gibi bakarak…
Hayatınızda önem verdiğiniz temel değerler neler? Nerede olduğunuz ve nereye gittiğinize dair vizyonunuz nedir? Bu vizyon sizin gerçek değerlerinizi ve niyetlerinizi yansıtıyor mu? İşinizde, ailenizde, başkalarıyla ve kendinizle olan ilişkilerinizde bu değerleri yaşatmakta zorlandığınız oluyor mu?
Birlikte bu sorulara cevap arayacak ve hayatınızda kendi anlamınızı ve vizyonunuzu yine kendinizin bulması için gereken adımları birlikte atacağız. Gestalt Koçluğu, Jung Koçluğu, Şiddetsiz İletişim yaklaşımı, Mindfulness ve Dışavurumsal Sanat prensipleri gibi bir çok farklı psikoloji yöntemlerini ve araçlarılarını kullanarak size özel bir yol haritası oluşturacağız ve vizyonunuzu gerçekleştirmek için gerekli adımları birlikte atacağız. Berrak sularda iç görülerinizden ön görülerinize uzanan bir yolculuk bu.
AN.LAMAK
MINDFULNESS TEMELLİ İLETİŞİM
i ç - g ö r ü d e n, h o ş - g ö r ü y e…
Hayatımızı çevremizle iletişim kurarak anlamlı hale getiriyoruz. Evimizde, işimizde ve sosyal yaşantımızda kurduğumuz ilişkilerimizin temelinde “iletişim” yatıyor. Başkalarıyla ve kendimizle olan iletişim.
AN.LAMAK
modül 3
iç-görüden, hoş-görüye
…………………
“Başkalarıyla empati kurmanın anahtarı, kendimizle empati kurmaktır.”
Kendimizle ve başkalarıyla anlaşabilmemiz için kendimizi ve başkalarını gerçekten iyi anlayabilmeye ihtiyacımız var. Peki, kendimizi ve başkalarını ne kadar anlıyor ya da anlamaya çaba harcıyoruz.
Büyüme sürecinde sınırlarımız net ve sağlıklı olarak çizilmediği sürece kendimizi başkalarının hayatını ve isteklerini yaşarken bulabilir, kendi isteklerimizi ve hayatımızı ne yönde yaşamak istediğimizi bilmediğimiz bir boşluğa düşebiliriz.
Ben kimim? İhtiyaçlarım ne? Davranışlarımın altında ki motivasyonum ne? Kendime nasıl davranıyorum, nasıl konuşuyorum? Kendimle olan ilişkimi iyi anlayabilirsem, başkaları ile olan ilişkime anlam verip, başkasına karşı neyi niçin yaptığıma bir gözlemci gibi bakmayı becerebilirim.
Kendimizi veya başkalarını gerçekten anlayabilmenin sırrı ise empati kurabilmek ve kendi iç görülerimize bilinçli bir farkındalıkla varabilmekten geçiyor. Kimsenin kendi fikrinden taviz vermek istemediği durumlarda, güven ortamı içinde, kendimize sahip çıkarak, kendimizi net ifade edebildiğimiz ortamları nasıl yaratabiliriz?
Birlikte ön görüden, hoş görüye yapacağımız bu yolculukta, farkındalık-temelli şiddetsiz iletişim kavramının sunduğu bilimsel yöntemlerden esinlenerek kendimizi ve başkalarını derinden anlayacak, gerçek ihtiyaçlarımızı kavrayacak; bunları dile getirebilecek ve çatışmaların içinde var olabilecek barış ve anlaşma ortamını birlikte keşfedeceğiz.
Hepimiz Bir’iz
Online Meditasyon Grubu & Mindfulness Sohbetleri
Grubumuza üye olan herkese “İkili İlişkilerimizde Oluşabilecek Çatışmaları Mindfulness Temelli bir Yaklaşımla Yönetebilmenin Yolları” isimli PDF
* HEDİYE *
Sizce.
“Bütün enerji ve odağı ile dinlemesi, gerektiği yerlerde müdahale edip düşündürmesi, donanımlı bir koç olarak yol göstermesi çok iyi geliyor. Fark edip hayata geçirmekte zorlandığım konularda çok iyi bir destek.”
“Öncelikle seni tanımak ve meditasyonlarına katılmak benim için böyle bir gündemde en harika kazanımlardan oldu. Şükür olsun. Meditasyon denince eskiden, ‘ben sabit oturamam ki sıkılırım, daralırım..’ derdim. Sen dikkati toplayamamanın da kucaklanmasını, olmuyorsa da bunun bir sorun şeklinde görmemeyi ve şefkatle kucaklamayı öğrettiğin için minnettarım.”
“Bir sükunet ve odaklanma hali oluşturuyor. Güzel ve samimi paylaşımlara katılanlar arasından dopdolu ayrıldım. Meditasyon tekniği, sözleri ve sesi seansta bütünüyle bulunmama yardımcı oldu. ”
“Hepimiz Bir’iz”de Raquel, bir sükunet ve düşünce odağı oluşturuyor. Ayrıca zorlukları fırsata çevirmeye ve olumlu bakış açısı geliştirmeme çok yardımcı oluyor. Çok huzur buluyorum.”
“Yargısız, kucaklayıcı ve empatik bir enerji ile,
bana en gerçekçi ama bir o kadar da sakinleştirici bir meditasyon deneyimi yaşattı.”
“Hayatımın köklü değişiklik yaşadığım ikinci döneminde koçluk almayı seçtiğim için ve özellikle Raquel ile çalıştığım için çok mutluyum, değişim sürecini daha kolay ve rahat geçirmemde çok büyük bir katkısı oldu koçluğun.”
