Normal yaşantımız sırasında çoğu kez farkında olmasak da zihnimiz oto-pilot modunda işliyor.

Yaşadığımız an’ın güzelliğini ve gizemini hissetmeden, kendimizi ya geçmişin derinliklerinde ya da geleceğin bilinmezlerinde bulabiliyoruz. Ve hep bir sonraki anın daha güzel, daha zengin, daha anlamlı olacağı düşüncesiyle hareket ederken, asıl önemli olan şu anın tadına varamıyoruz.

Bunun anlamı: Hayatı es geçmek! Bu girdaba kapıldığımızda ise hem bedenimizde hem de ruhumuzda oluşan etkileşim, sağlığımızı olumsuz yönde etkileyen ciddi bir stres unsuru haline geliyor.

Ayrıca Mindfulness eğitimi öğrenme, konsantrasyon, yaratıcılık, duygusal dayanıklılık, esneklik ve mesleki verimliliğinize de olumlu yönde etki sağlamaktadır.

Buna ek olarak, iş, ilişki ve aile içerisinde baskı hisseden kişiler için baş ağrısı, sinirlilik, yorgunluk ve uyku bozuklukları gibi günlük stres semptomlarına da yardımcı olabilir.

Farkındalık bireylere olduğu kadar kurumlara da fayda sağlar. Artan sayıda bilimsel kanıt, Mindfulness eğitimlerinin bireylere olduğu kadar kurumlara da fayda sağladığını ve başarı faktörünü artırdığını göstermektedir

İşyeri farkındalık eğitimimiz, ekibinizin ve liderlerinizin çalışma ortamının kaçınılmaz zorluklarıyla daha iyi başa çıkmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kuruluşunuzun performansının artırmasına, çalışanlar arası uyumu artırarak kişilerarası çatışmaları azaltmasına yardımcı olur.

Ayrıca, hayatın kaçınılmaz biçimde size getirdiği tüm deneyimleri kucaklayabilmeyi ve kabullenmeyi deneyimleyecesiniz: Neşe, zevk ve mutluluk veren koşulları olduğu kadar acı ve ıstırap verebilecek olanları da. Endişe, öfke, keder, üzüntü ve hatta umutsuzluk. Bu durumlara merakla bakabildiğinizde onları tutmaya veya onlardan kaçınmaya çalışmak yerine, sizi özgürleştirecek ve güçlü kılacak bir farkındalık alanı keşfedeceksiniz.

Meditasyon, artık günlük konuşma dilimizde sıkça kullandığımız bir kavram haline geldi.

Kökleri doğu felsefesine dayanan Meditasyonun günümüzde bu kadar yaygınlaşmasının temelinde yatan neden, yaşadığımız dijital çağın hepimiz üzerinde yarattığı olumsuz etkiler yanında iş, aile ve ilişkilerimizde çeşitli nedenlerle yaşadığımız stresten bir nebze olsun uzaklaşma çabası yatıyor.

Meditasyon, zihnimize odaklanarak, düşüncelerimiz, duygularımız ve duyularımızla aramızda kurduğumuz ilişkiyi yeniden ve yargısız bir şekilde gözden geçirmemize bir alan açıyor. Bir başka deyişle meditasyon aslında hayatın ta kendisi.

Meditasyonun bilimsel olarak kanıtlanmış faydalarına ve yapıcı etkilerine burada kısaca değinmek isterim.

 Bilimsel Araştırmalar

Meditasyonun faydalarıyla ilgili bazı araştırma sonuçlarını bu linkten okuyabilirsiniz.