Şükran Duygusu
Amerika’lı yazar, David Wallace Foster’ın “Bu su. / This is Water.” adlı kitabı kısa bir hikayeyle başlar.
GERÇEĞİ FARKEDEBİLMEK...
Bir gün iki genç balık birlikte yüzerken karşı taraftan gelmekte olan yaşlı bir balığa rastlarlar. Yaşlı balık başıyla selam vererek, “Günaydın gençler, bugün su nasıl?” diye sorar. Genç balıklar pek aldırış etmeden yüzmeye devam eder ve bir süre daha yüzdükten sonra balıklardan biri diğerine döner ve sorar: “Su da neyin nesi?”
Bu balık hikayesinin ana fikri sadece şudur der yazar: “Hayatta en bariz ve önemli gerçekler, çoğunlukla görülmesi en zor olanlardır.”
Bu söylem klişe gibi gözükse de, gerçekten çoğunlukla görmekte zorlanıyoruz. Hepimiz günlük yaşamımızda, hayatın bizlere sunduğu bariz güzellikleri çoğu zaman sorgusuzca kabul ediyor ve hep var olduklarını, ya da olacaklarını farz ediyoruz.
“Mindfulness” öğretisinin “Şükran Duygusu” ile ilgili bölümü bizlere, gündelik yaşamımızda düşündüğünüz şeylerin, kendimizi nasıl hissettiğimizi de etkilediğine işaret ediyor; hem duygusal hem de fiziksel olarak.
ŞÜKRAN DUYGUSUYLA GELEN...
Bugün sizlerle kendime bakışımı ve seçimlerimi değiştirmeme sebep olan bir farkındalığımı paylaşmak istiyorum:
Ben kendimi gündelik hayatımın içinde çoğu zaman herhangi bir konu üzerinde ya şikayet ederken, ya ilgisiz kalırken ya da şükrederken buluyordum.
Şikayet ettiğimde, günümün geri kalan kısmında hem bedenimde hem de olayların akışında oluşan zorluk ve pürüzleri fark etmeye başladım. İlgisiz kaldığımda ise isteklerimi ve kalbimden geçenleri teğet geçiyordum. Ancak, şükran duyma pratiğimi artırmaya ve onu bir alışkanlık haline getirmeye başladığım an, hayatıma yeni güzellikleri getirmeye ve onları fark etmeye başladım.
BİLİMSAL ARAŞTIRMALAR
Bilimsel araştırmalar şükran duygusunun mutluluk ve duygusal refahımızı desteklediğini ortaya koyuyor. Örneğin, haftalık olarak “Şükran Günlüğü tutan kişilerin, daha düzenli egzersiz yapan, daha az fiziksel rahatsızlığı olan, genel anlamda yaşamları hakkında kendilerini daha iyi hisseden, gelecekle ilgili daha iyimser hisseden, daha yüksek bir dikkat, enerji ve uyku kalitesine sahip kişiler olduğunu gösteriyor.
Bu nedenle, örneğin bize söylenen güzel bir söz, tadını beğendiğimiz bir yemek gibi küçük şeylere karşı farkındalığımızı artırıp, şükran duyumuzu eğitmek, bireysel refahımızı ve belki de fiziksel sağlığımızı olumlu yönde etkileyerek, mutluluk deneyiminizi artırmanıza yardımcı olabilir.
BAŞKALARINA YARDIM ETME EĞİLİMİ
Aynı şekilde, günlük olarak şükran duygusu hakkında düşünen, konuşan veya yazan kişilerin, herhangi bir sorunu olan birine yardım etme veya duygusal destek sunma olasılığının daha yüksek olduğu gözleniyor.
BİLİNÇ ÖLÇEĞİ
Bu hislerimin bilimsel verilerle de desteklendiğini görmek beni daha da motive ediyor. Dr. Hawkins'in Bilinç Ölçeği'nde aşk, barış, sevinç gibi olumlu duyguların 500 değerlerinde seyrederken, şükran duygusunun 900'e kadar yükseldiğini biliyor muydunuz? 200 ve altının vücudu zayıf bir noktaya çektiğini düşünürsek, 900 hiç de fena bir rakam değil!
Şükran aynı zaman da “Kabul”un olduğu yerde ortaya çıkıyor. Hem fikir olmasak da, olana direnmeden kabul verebilmek ve olanın içindeki mucizeyi ve sihri görebilmekle mümkün...
HEPİMİZ BİRER ENERJİYİZ.
Duygu ve düşüncelerimizle hepimiz birer enerjiyiz. Bilinçli olarak olmak istediğimiz enerji frekansını hayatımızda yaşamayı seçersek, o oluş haline kendimizi sokarsak, kendimize doğru çektiğimiz tüm olaylar ve insanlar benzer frekanslarda olacaktır. Çünkü benzer benzeri çeker. Bu doğanın kuralıdır. Önümüzdeki Salı günü yapacağımız meditasyon seansı, şükran duygularımızla bütünleşecek.
HEPİNİZE MİNNETTARIM.
Yeni bir haftaya başlarken ben de hepinize karşı duyduğum şükran duygularımı burada sizlerle paylaşmak istiyorum. Yeni web sitemin açılışında başta bana inanılmaz destek olan sevgili Deniz ve Güniz Engür’e, son üç ay boyunca günümün çoğu saatlerini ekran başında çalışırken geçirdiğim sürelerde bana son derece anlayışlı olan canım aileme ve tabiki bu hafta güzel dilekleri, tebrikleri ve ziyaretleri ile web sitemi ziyaret eden herkes. Bu yolculukta yollarımız kesişenler veya uzaktan temasta olduklarımız...
Her birinize sevgi ile sarılıyorum.
Salı akşamı görüşmek dileğiye,
Raquel Habib