Şiddetsiz İletişimin Bileşenleri #3: İhtiyaçlar

Merhaba:

Hepinize gönülden iyi haftalar diliyorum.

İhtiyaçlarımızı konuşacağız bu hafta. Gizli hazinemizi.
Ve bu gizli hazineyi nasıl daha iyi dile getirebileceğimizi…

Mindfulness-temelli İletişim
Mindfulness-temelli bir iletişimde en çok farkında olmamız gereken nokta,
 
•          Hangi davranışı,
•          Hangi seçimi, veya
•          Hangi sözcüğü
 
hangi ihtiyacımızı karşılamak için devreye soktuğumuzdur.
 
Bu aşamada bazıları kendisine “Motivasyonum nedir?”, bazılarıysa “Niyetin nedir?” diye sorar.

Bu soruyu kendinize her ne formatta soruyorsanız sorun, temel İHTİYAÇLARIMIZ, yani bilimsel tabiriyle “Şiddetsiz İletişim” kuramının 3. bileşeni, her hareketimizin arkasındaki itici güçtür.

Her eleştiri, yargı, teşhis ve öfke, karşılanmayan bir ihtiyacın trajik ifadesidir. - Marshall Rosenberg

İhtiyaçlarımız
İhtiyaçlarımızı anlayabilmek için önce düşüncelerimizi ve duygularımızı fark etmemiz gerektiğinden daha önce bahsetmiştim. Zira düşüncelerimiz ve yargılarımız da bir ihtiyacın temsilcisi ya da başka bir deyişle, ihtiyaçlarımızın farklı bir biçimde ifadesidirler.
 
Tüm ihtiyaçlarımız, ortak insanlık hallerimizden evrilen evrensel kavramlardır. Çevremizle iletişim kurduğumuzda hepimizin en temel ortak ihtiyacı, duyulmak ve anlaşılmaktır.

Bu ihtiyacımız karşılanmadığı sürece konuşmaya ve kendimizi ifade etmeye devam ederiz. Veya küser, alınır ve kabuğuma çekiliriz. “Nasılsa anlaşılmıyorum, neden kendimi yorayım.” deriz.
 
Bu söylediklerim size tanıdık geldi mi?
 
“İhtiyaçlarımızı anlamamızın bize faydası nedir?”
diye merak ediyorsanız size şöyle özetleyeyim;
 
İhtiyacımı dile getirirken kendi sorumluluğumu aldığım ve karşı tarafı suçlamadan iletişim kurduğum bir dil kullanırım. Ve bu durum, iletişimimde bağlantımı korumama ve ilişkimi devam ettirmemi destekler. İşte bu sebeple, “Şiddetsiz İletişim”im bir başka tanımı, Barış Dili’dir.
 
Öte yanda, ihtiyaç noktasından değil de yargı noktasından konuşursam, karşı tarafın hemen savunmaya, sessizliğe veya diyalogdan kopma haline geçeceği bir durum yaratmış olurum.
Bu da çevremizle olan ilişkimizi bütünüyle yaşamak için ihtiyacımız olan bağlantıyı hızlıca koparan bir yaklaşım olur.
 
Bu nedenle öncelikle size şunu sormak isterim: Siz bir ilişkinizde karşınızdaki kişiyle iletişim halindeyken niyetiniz, önceliğiniz nedir?
 
•          Bağlantıyı korumak mı?
•          Haklı olmak mı?
•          Üste çıkmak mı?
•          Sadece kendini ifade etmek mi?
•          Duyulmak ve anlaşılmak mı?
•          Kaliteli bir ilişki yaşamak mı?
 
Sanırım bu soruya vereceğiniz cevap, bir anlamda ilişkilerinizdeki ihtiyaçlarınızın öncelik sırasını da belirlemiş olacak.
 
Bu yaklaşımla, davranışınızı ve seçiminizi daha bilinçli bir yerden yapmanızın mümkün olacağına inanıyorum. En azından bilinçli ve sorumluluğunuzu aldığınız bir yerden iletişime geçmeniz mümkün olacaktır.
 
Pratik yapmaya değer.
Bu belirttiğim noktaları hayata geçirmenin pek kolay olmadığını itiraf etmeliyim. Ancak işin uçunda sağlıklı bir iletişim, değişim, dönüşüm ve gelişim var.

O yüzden denemeye değer; değil mi?
 
Bol bol yapacağınız günlük pratiklerle ilerleme kaydedeceğinizi biliyorum.
Çünkü kendimden biliyorum.
 
Önce kendimle sonra da çevremle uygulamaya koyduğum MINDFULNESS TEMELLİ İLETİŞİM becerilerimi geliştirmek için her an benim için bir fırsat. Çünkü sevgili “Ego”m ve zihnim, her an aktif ve duyduğum her cümleyi kişisel algılayıp beni tetiklemekte üstlerine yok.
 
Ben de fırsattan istifade tetiklendiğim her durum üzerinde çalışıp kendi ihtiyacımı ve karşının ihtiyacını bulmaya gayret ediyorum. Ve her zaman ki gibi, tökezleyip düştüğümde sevgili öz-şefkat iksirimden bir yudum alıyor ve yola devam etmek üzere tekrar ayağa kalkıyorum.
 
Sizlere bir davetim var.
Sizleri de ihtiyaçlarınız ile kalpten bağlantıya geçmeye davet ediyorum.
Böylece kendinizi yakında tanımanız ve oto-pilottan çıkmanız çok daha kolaylaşacaktır.
 
Kendiyle çalışmanın pratik yollarını öğrenmek isteyen herkesle gerek bireysel seanslarımda gerekse eğitimlerimde tüm bu yöntemleri derinlemesine çalışıyor ve birlikte ilerleme kaydediyoruz.
 
Her hafta Salı günleri ücretsiz düzenlediğim HEPİMİZ BİR’İZ Online Meditasyon ve Mindfulness Sohbetleri'mizde ise bu konu başlıkları üzerinden birbirimizle bağlantı kuruyor; birlikte büyüyor ve güçleniyoruz. Değişiyor, dönüşüyoruz.
 
Bilgi almak ve 1:1 seans ve eğitimlerime kayıt olmak için info@raquelhabib.com adresine yazabilirsiniz.
 
Sevgiyle kalın,
An’da kalın,
İhtiyaçlarınızla temasta kalın.