Miindfulness ve Stres Azaltma Egzersizleri

E-booklet - Pdf

Aşağıda, günün herhangi bir vaktinde rahatlıkla uygulayabileceğiniz, stres düzeyinizi azaltarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak bazı “Farkındalık” egzersizlerini sizlerle paylaşmak istiyorum.

Beden Farkındalığı Meditasyonu

Ses Kaydı - mp3

Aşağıda sizlerle paylaştığım Beden Farkındalığı Meditasyonunu, kendinizle olan bağlantınızı güçlendirmek; nefes ve bedeninizi kullanarak Şimdi ve Burada farkındalık kazanmanızı sağlamak amacıyla yapabilirsiniz.

Aşağıdaki butona tıklayarak, meditasyon kaydını bilgisayarınıza yükleyebilir ve günün sizin için herhangi bir zamanında bu meditasyonu yapabilirsiniz.