3-Adım Nefes Meditasyonu

3 dakikalık nefes alanı pratiği uygulaması. Bu meditasyonu, sizi strese sokabilecek çeşitli düşünce, duygularla ve durumlarla karşılaştığınızda, nefesinizi ve bedeninizi kullanarak an’a gelemenizi kolaylaştırmak amacıyla pratik edebilirsiniz.

Bu meditasyonu dilerseniz sağ bölümdeki fotoğrafın üstünde yer alan ok işaretine basarak dinleyebilir, ya da aşağıdaki butona tıklayarak bilgisayarınıza kaydetebilirsiniz.